Meditazione 100 ore

La Presenza Sottile è un corso di meditazione di 100 ore che ha lo scopo di costruire una pratica di meditazione regolare, da svolgere a casa propria.

L’intenzione è che gli studenti stabiliscano una relazione intima e personale con ogni fase della pratica.

Il corso è per tutti: per chi si avvicina alla meditazione per la prima volta e per chi è interessato ad approfondirla o a renderla più agevole.

L’insegnamento si estende su nove weekend online dal vivo, e con l’ausilio di lezioni preregistrate e meditazioni guidate + materiale audio e cartaceo di supporto. La struttura è concentrica: ciascun weekend è propedeutico al successivo. Per questa ragione, è consigliato agli studenti di partecipare dal vivo a tutte le lezioni e di impegnarsi a scambiare le proprie esperienze con gli altri partecipanti anche fuori dalla lezione, perché la saggezza del gruppo, in questo corso, è considerata un valore aggiunto. 

Nei casi in cui la partecipazione diretta non sia possibile, le classi resteranno disponibili alla consultazione per la durata di novanta giorni.

Struttura del corso:

Livello 1

• La posizione fisica e la posizione interiore.
• Il respiro attivo e ricettivo.
• Il corpo è il campo di esperienza.
• Ekatattvābhyāsa – il potere della concentrazione su un oggetto.
• Abhyāsa e vairāgya – imparare ad accogliere ciò che è e a lasciar andare ciò che non è.
• I due livelli della mente.

Livello 2

• Pratishthā – costruire la stabilità nella pratica, dimorando nell’oggetto.
• Il valore del tocco interiore (sparśa) – dal più piccolo al più grande. La pratica dei sette rifugi.
• Le cinque qualità di uno yogi – śraddhā – vīrya – smṛti – samādhi – prajñā.
• Pūrno’ham vimarśa – il valore della Coscienza e la consapevolezza di “io sono” (ahāṃbhava).
• La Coscienza e i modelli di comportamento (saṁskāra).

Livello 3

• Muoversi nella geografia del corpo interiore – la città benedetta.
• Kuṇdalinī śākti – il potere di grazia e i suoi tre livelli nel corpo interiore.
•  Prendere rifugio nel corpo interiore.
• Mādhya-vikāsa – l’espansione del centro.
• Come portare la pratica a casa. Le tre “r” della pratica scrivere un piano che sia “realizzabile” – “realistico” e “regolare”.