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Potere, Potenza E Gioco – Con Rocky Heron – 14/15 Marzo

Potere, potenza e gioco – con Rocky Heron – 14/15 marzo

(Please scroll down for english version)
C’è un mondo infinito di movimenti da scoprire e riuscire a entrare in questa dimensione può farci vivere un’esperienza del tutto nuova in grado di risvegliare tutte le potenzialità del nostro corpo.
Rocky Heron, insegnante di fama internazionale, ci guiderà in un illuminante e divertente fine settimana di apprendimento, esplorazione, e pratica giocosa.
La nostra comprensione dello yoga e della scienza del movimento continua a evolvere e sta diventando sempre più evidente che il nostro benessere fisico è legato alla volontà di giocare ed ed esplorare i movimenti in modi sempre diversi e creativi.
Rocky strutturerà ogni sessione in modo da includere esercizi per la mobilizzazione delle articolazioni, l’esplorazione somatica e le strategie pratiche che ci aiutino non solo a completare la nostra pratica ma anche ad approfondirla ed espanderla.
Le classi si concluderanno con una pratica rigenerante e musica dal vivo per addolcire la nostra shavasana.
Unisciti a noi e potrai fare un importante passo avanti per espandere e padroneggiare la tua pratica fisica.
Il workshop è aperto a tutti: verranno fornite varianti per rendere la pratica accessibile ad ogni livello di esperienza.
 
Programma
Sabato mattina 11:00-13:30
Lights On! (Isometrics)
 
Sei pronto a risvegliare la tua pratica e a creare maggiore stabilità e supporto nei tuoi tessuti e articolazioni? In tal caso, è tempo di “accendere le luci” e illuminare la chiarezza dei tuoi asana.
In questa sessione esploreremo esercizi isometrici innovativi che è possibile utilizzare per sviluppare forza, struttura neuromuscolare ed equilibrio in tutto il corpo. Molte delle posizioni che pratichiamo sul nostro tappetino rappresentano opportunità isometriche o statiche di tutto il corpo per sfruttare una sana tensione globale. Quando facciamo affidamento solo su segnali di “allineamento” per migliorare la nostra forza, perdiamo il potere che possiamo sfruttare attraverso un’azione mirata e sottile. Insieme faremo un uso intelligente dei supporti per caricare e risvegliare parti del nostro corpo che spesso rimangono un po’ assonnate durante la nostra pratica e indirizzeremo i nostri sforzi verso un’esperienza potenziata in diversi backbend e posizioni di equilibrio sulle mani. Che tu sia un praticante pronto ad evolvere la sua pratica, un insegnante alla ricerca di nuovi modi per sviluppare il suo “kit di strumenti” tecnici, o qualcuno che si sta riprendendo da lesioni pregresse, pronto a riguadagnare forza, gli esercizi esplorati in questa sessione ti illumineranno la vita! Tutti i livelli sono benvenuti.
 
Sabato pomeriggio 15:00-17:30
Banhda Bounce (Somatics / Plyometrics)
 
Quali sono i bandha e in che modo si relazionano con i nostri naturali e salutari schemi di movimento? In questa sessione rivedremo i modelli di movimento evolutivo che formano la base per tutte le nostre posizioni yoga, le transizioni e le capacità di trasmettere la forza in modo solido e intelligente. Questo viaggio esplorerà il potenziale dei nostri corpi per la pliometria, usando la terra come nostro trampolino per sfruttare la spinta verso il basso nella levità verso l’alto. Quando lo accoppiamo con la nostra comprensione della tecnologia yoga, possiamo trovare un risveglio efficiente e funzionale dei nostri bandha (blocchi di energia) che renderanno la nostra spina dorsale e l’intera rete miofasciale forte, elastica e resiliente. Questa classe dinamica e informativa includerà una vasta gamma di asana e movimenti, tra cui saluti al sole, piegamenti in avanti, verticale e piegamenti all’indietro. Le opzioni saranno disponibili per tutti i livelli ,ma attenzione: potranno verificarsi scoperte importanti!
 
Domenica mattina 11:00-13:30
FUNKtional Flow (vinyasa)
 
In questo flusso divertente e funky, ci muoveremo attraverso una sequenza vinyasa molto familiare ma con alcune deviazioni al di fuori dalla routine. La nostra pratica vinyasa, sebbene abbastanza diversificata nei suoi movimenti, è in qualche modo carente nel caricare determinate posizioni articolari e nel mappare particolari percorsi di movimento. Usciremo un po’ fuori dagli schemi e ci faremo strada attraverso alcuni nuovi movimenti multi-planari e funzionali non tradizionalmente esplorati. La classe si intreccia in modo vivace attraverso posture erette, di aperture delle anche e di equilibrio sulle braccia accessibili. Lungo la strada aspettati di apprendere tecniche rivoluzionarie per evolvere la tua esperienza in una vasta gamma di asana e transizioni, il tutto mentre approfondisci le tue conoscenze sulla meccanica del tuo magnifico corpo. Questa è una grande opportunità per diversificare la tua pratica in un contesto familiare. La lezione si concluderà con musica dal vivo in Shavasana.
 
 
Domenica pomeriggio 15:00-17:30
Unwind and Unwaken (Fascial Conditioning)
 
Che cos’è la fascia e in che modo contribuisce alla mobilità e al senso di libertà incarnata? Questa sessione adotta un approccio multiforme per aumentare la forza e la flessibilità delle nostre articolazioni. Quando capiamo come accumuliamo la tensione residua nei nostri tessuti, possiamo imparare a dissolverla. Combineremo potenti tecniche di rilascio miofasciale con innovativi esercizi di risveglio e attivazione, per recuperare il nostro range di movimento funzionale e recuperare energia. Questa lezione non graviterà attorno a nessuna particolare posizione o categoria, ma preparerà tutto il tuo corpo a movimenti liberi e sani in tutte le direzioni. Pronto a svelare il mistero del tuo corpo fasciale? Questa sessione è per te!
 
TARIFFE
 
Singole sessioni €45 (+IVA per non tesserati)
 
Intera giornata €85 (+IVA per non tesserati)
 
Intero Workshop €160 (+IVA per non tesserati)
 
In occasione dell’evento sarà possibile tesserarsi alla tariffa speciale di €10.
 
È possibile saldare in contanti o carte di credito/debito presso lo studio oppure tramite bonifico bancario intestato a:
INNER REVOLUTION STUDIO S.S.D. A R.L.
Iban: IT09O0503401719000000000384
Per riservare il vostro posto è indispensabile saldare in anticipo. La sola domanda di iscrizione (compilando il form a destra) non è sufficiente. I pagamenti anticipati non sono rimborsabili.
 
 
 
English version
 
Power, Potency, and Play. Rocky Heron’s Yoga Workshop – March 14-15th
As our understanding of yoga and movement science continues to evolve, it is becoming more and more evident that our physical health is informed by our willingness to play and explore movement in diverse and varied ways.
Join international master instructor Rocky Heron for an illuminating a fun weekend of learning, exploration, and playful practice!
There is an infinite world of movement to enjoy, and stepping into this world can create a new, enriching embodied experience.
Rocky will structure each session to include healthy joint mobility drills, somatic exploration, and practical strategies to not just compliment your practice, but to deepen it. Classes will conclude with restorative work and live music to sooth your shavasana.
Join us and take an empowering next step in claiming ownership and authority over your movement practices! There will be accessible options available to all levels of experience.
 
Saturday Morning 11:00-13:30
Lights On! (Isometrics)
 
Are you ready to awaken your asana practice and create more stability and support in your tissues and joints? If so, it’s time to turn the lights on and brighten up the clarity of your poses!
In this session we will explore innovative isometric drills that you can use to develop deeper strength, neuromuscular facility, and balance throughout your whole body. Many of the poses we practice on our mat represent full body isometric, or static, opportunities to leverage healthy global tension in diverse ways. That said, when we rely on only “alignment” cues to enhance our strength, we miss out on the power we can harness through focused, nuanced action. Together we will make intelligent use of props to load and awaken parts of our body that often stay somewhat sleepy throughout our practice, and direct our efforts toward a more empowered experience in several backbends and hand balancing postures. Whether you are a practitioner ready to evolve your strength capacity, a teacher looking for new ways to develop your toolkit of technique and pose knowledge, or someone recovering from older injuries ready to regain power, the drills explored in this session will light up your life! All levels welcome.
 
Saturday Afternoon 15:00-17:30
Banhda Bounce (Somatics / Plyometrics)
 
What are the bandhas and how do they relate to our natural, healthy movement patterns? In this session we will revisit developmental movement patterns that form the basis for all of our yoga poses, transitions, and abilities to transmit force in strong and intelligent ways. This journey will explore our bodies potential for plyometrics; using the earth as our trampoline to leverage downward force into upward levity. When we couple this with our understanding of yoga technology, we can find an efficient and functional awakening of our bandhas (energy locks) that will render our spine and entire myofascial network strong, elastic, and resilient. This dynamic and informative class will include a wide range of asanas and movements, including sun salutations, forwardd bends, handstand, and backbends. Options will be available for all levels but warning, breakthroughs may occur!
 
Sunday Morning 11:00-13:30
FUNKtional Flow (vinyasa)
 
In this fun, funky flow, you’ll move through a somewhat familiar vinyasa sequence but take some detours outside of business-as-usual. Our vinyasa practice, while quite diverse in its movements, is somewhat lacking in loading certain joint positions and mapping particular pathways of movement. Step outside the box a bit and play your way through some new, multi-planar and functional movements not traditionally explored. Class will buoyantly weave through standing postures, hip openers, and accessible arm balance options. Along the way expect to learn groundbreaking techniques to evolve your experience in a wide range of asana and transitions, all while deepening your knowledge around the mechanics of your magnificent body. This is a great opportunity to diversify your practice within a familiar framework. Class will conclude with live music in shavasana.
 
Sunday Afternoon 15:00-17:30
Unwind and Awaken (Fascial Conditioning)
 
What is fascia and how does it contribute to your mobility and sense of embodied freedom? This session takes a multi-faceted approach to increasing the strength and flexibility of our joints. When we understand how it is we build acquire residual tension in our tissues we can take powerful steps to dissolve it. We will combine potent myofascial release techniques, using tools and affective stretching, with innovative awakening and activation drills to reclaim our functional ranges of motion and restore our energy. This class will not toward any particular pose or category, but will prepare your entire body for liberated, healthy movements in all direction. Ready to unlock the mystery of your fascial body? This session is for you!
 
Rates
 
Single Session €45 (+VAT for not members)
 
One Day €85 (+VAT for not members)
 
Full Workshop €160 (+VAT for not members)
 
You can subscribe our membership card @ €10 (Only on workshop days).
 
Payment Instruction
 
You can pay with Credit Card or cash directly on site or you can pay in advance with a bank transfer (preferred) to: INNER REVOLUTION STUDIO S.S.D. A R.L.
Iban: IT09O0503401719000000000384 – Bic/SWIFT BAPPIT21I51 Banco BPM – Agenzia 519 – Vle Sarca 191 – 20126 Milano
 
Please send us notification of the payment by email: info@innerrevolutionstudio.it
 
In case of non-attendance, no refund will be possible.
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