Hatha Yoga 250 ore

Gli argomenti includeranno:

• Studio dell posture yoga fondamentali (welcoming/centering ad apertura della classe, surya namaskar A e B e tradizionale, posizioni in piedi e di equilibrio in piedi, piegamenti avanti e indietro, torsioni, equilibri sulle braccia, posizioni di apertura delle anche e posizioni sedute, inversioni, posizioni di chiusura/ cooling down, rilassamento finale).
• Anatomia e fisiologia funzionale: organi e sistemi del corpo, sistema scheletrico, sistema muscolare e intelligenza biomeccanica del corpo; studio di tutte le principali articolazioni: movimenti, restrizioni.
• Introduzione alla meditazione e principali tecniche.
• Fisiologia del respiro e tecniche di respirazione, benefici fisici ed energetici, controindicazioni: kriya e pranayama calmanti ed energizzanti.
• Studio di mudra e mantra.
• Come insegnare un asana e le transizioni, come entrare ed uscire da una postura.
• Elementi essenziali della pratica degli asana: respiro, fondamenta, forma generale, azioni chiave ed allineamento, flussi di energia primaria e perfezionamento delle pose.
• Posizioni e controposizioni.
• Posizioni restorative.
• Scopo e uso dei props.
• Osservare e comprendere i corpi nella loro unicità, studio dell’anatomia variabile secondo le varie differenze scheletriche, come insegnare una posa osservando le specificità del corpo di ogni studente.
• Come avanzare nella propria pratica yoga.
• Quando e come modificare le posizioni yoga.
• L’arte di insegnare, uso della voce, linguaggio attivo/passivo, riflessivo.
• L’uso del tocco da parte dell’insegnante per aiutare, agevolare, entrare più in profondità e quando e se usare gli aggiustamenti.
• Come e quando dimostrare una posa.
• Come costruire sequenze efficaci e classi bilanciate.
• Storia dello Yoga – principali scuole e movimenti dalle origini ai giorni nostri
• Studio dei principali testi della tradizione Yoga: i Veda, Upanishad, Samkhya, Yoga Sutra, Hatha Yoga Pradipika, Bhagavad Gita.
• Principali concetti della filosofia yoga:

1. Otto rami dello yoga
2. Agni/ rta/ ayjna
3. Brahman/ Atman e l’universo vedico
4. Pancha maha bhuta
5. Dharma
6. Guna
7. Vayu
8. Pancha kosha
9. I Chakra e le Nadi
10. Karma e Samsara

• Etica di un buon insegnante
• Principi etici dello yoga: lo Yoga fuori dal tappetino, dentro la vita

Tutto questo ci permette di avere una connessione più profonda con la pratica dello yoga, ma soprattutto con noi stessi e la nostra vita.